肌肉腿适合做高抬腿吗?

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。

高抬腿是很简单的有氧运动,它场地限制小,而且很方便,高抬腿虽然是在原地进行的,但是运动的时候是带动全身的,特别是大腿,这时候就很容易引发脂肪的燃烧,促进大腿的血液循环和新陈代谢,它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪,还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧这是很好的。

高抬腿运动注意什么?

1、防止受伤,运动前获活动关节是很必要的

2、做的时候是大腿用力往上提,所以对小腿影响不大,跳完之后第二天大腿根部痛才对,如果是小腿疼痛,说明方法不对了,小腿要轻盈地抬起来,不是跳起来。

3、运动完要记得做一些腿部拉伸以及拍打按摩,同时不能立刻坐下去,防止臀部变形。

4、如果是你大胸MM,为了防止胸下垂,跳的时候最好穿专门的运动型衣。

总结:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。