使用练臂力器注意什么?

1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

2、请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

3、使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

4、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

6、使用时,应匀速的做。

一般人买多少公斤臂力器?

正规厂家,60kg最大当然也有其他小厂产品虚标力为度80kg起最多和正规厂家的60kg相当,有的甚至还没有60kg的重,弄个几十下立即原形毕露。

臂力器从20KG到60KG,以10KG为一个级别,不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉,应循序渐进,普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。

总结:臂力器主要锻炼臂部肌肉,其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉,长期练可使肌肉增厚,力量增强,塑造上肢的肌肉线条,美化形体,强身健体。